Altra asana particolarmente nota e tonificante per l'intero corpo, soprattutto per quanto concerne la spina dorsale. La "posizione del bastone" fortifica braccia, gambe e spalle. È altresì benefica per i muscoli pettorali e addominali, oltre ad essere un toccasana per i fastidiosi dolori alla schiena. Sul piano psichico, si tratta di una asana in grado di … Leggi tutto CHATURANGA DANDASANA: “POSIZIONE DEL BASTONE”.
SURYA NAMASKARA
PHALAKASANA: “POSIZIONE DELL’ASSE”.
Posizione tanto comune quanto profondamente benefica. La "posizione dell'asse" fortifica braccia, addominali, gomiti e molto altro. Permette inoltre di ottenere nel tempo una postura sempre via via migliore e, soprattutto, tale da non arrecare troppo disturbo alla zona lombare. Etimologia: in sanscrito phalak significa "asse", "tavola", ecc. Parti del corpo coinvolte: braccia, collo, gomiti, gambe … Leggi tutto PHALAKASANA: “POSIZIONE DELL’ASSE”.
UTKATASANA: “POSIZIONE DELLA SEDIA”.
La "posizione della sedia" è una delle pose classiche del "saluto al Sole". Possiamo considerarla, quindi, una tecnica di riscaldamento yoga. L'intero esercizio è particolarmente benefico per gran parte del corpo. Questa posizione, infatti, perfeziona l'equilibrio e rafforza i muscoli di gambe e piedi. Anche le articolazioni lungo le ginocchia e gli stessi muscoli all'altezza … Leggi tutto UTKATASANA: “POSIZIONE DELLA SEDIA”.
ADHO MUKHA SVANASANA: “POSIZIONE DEL CANE A TESTA INGIÙ”.
La "posizione del cane a testa ingiù" è una delle pose classiche del "saluto al Sole" e si tratta di un'ottima tecnica di riscaldamento yoga. È profondamente benefica per l'intero corpo, dato che permette ai muscoli di braccia e gambe di allungarsi e di lavorare in perfetta armonia. Utile anche per combattere mal di schiena … Leggi tutto ADHO MUKHA SVANASANA: “POSIZIONE DEL CANE A TESTA INGIÙ”.
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