Altra asana particolarmente nota e tonificante per l'intero corpo, soprattutto per quanto concerne la spina dorsale. La "posizione del bastone" fortifica braccia, gambe e spalle. È altresì benefica per i muscoli pettorali e addominali, oltre ad essere un toccasana per i fastidiosi dolori alla schiena. Sul piano psichico, si tratta di una asana in grado di … Leggi tutto CHATURANGA DANDASANA: “POSIZIONE DEL BASTONE”.
Yoga
PHALAKASANA: “POSIZIONE DELL’ASSE”.
Posizione tanto comune quanto profondamente benefica. La "posizione dell'asse" fortifica braccia, addominali, gomiti e molto altro. Permette inoltre di ottenere nel tempo una postura sempre via via migliore e, soprattutto, tale da non arrecare troppo disturbo alla zona lombare. Etimologia: in sanscrito phalak significa "asse", "tavola", ecc. Parti del corpo coinvolte: braccia, collo, gomiti, gambe … Leggi tutto PHALAKASANA: “POSIZIONE DELL’ASSE”.
PAVANA MUKTA ASANA: “POSIZIONE DEL RILASCIO DEI VENTI”.
La "posizione del rilascio dei venti" è una asana particolarmente comune nello yoga. Si tratta di una posizione che viene generalmente compiuta dopo aver eseguito alcuni esercizi in cui si è stati costretti a lavorare molto sulla schiena - tipo inarcamenti lungo la spina dorsale -. Rilassante per l'intero corpo e benefica per quanto concerne … Leggi tutto PAVANA MUKTA ASANA: “POSIZIONE DEL RILASCIO DEI VENTI”.
DANDASANA: “POSIZIONE DEL BASTONE”.
La "posizione del bastone" è una delle pose di base più comuni dello yoga. È "relativamente" elementare, oltre che perfezionabile, durante la sua stessa esecuzione, tramite più steps successivi. Anche perché si tratta di una posizione dalla quale è possibile avviare tutta una serie di particolari esercizi in sequenza. Resta dannatamente salutare per la cura … Leggi tutto DANDASANA: “POSIZIONE DEL BASTONE”.
ADHO MUKHA SVANASANA: “POSIZIONE DEL CANE A TESTA INGIÙ”.
La "posizione del cane a testa ingiù" è una delle pose classiche del "saluto al Sole" e si tratta di un'ottima tecnica di riscaldamento yoga. È profondamente benefica per l'intero corpo, dato che permette ai muscoli di braccia e gambe di allungarsi e di lavorare in perfetta armonia. Utile anche per combattere mal di schiena … Leggi tutto ADHO MUKHA SVANASANA: “POSIZIONE DEL CANE A TESTA INGIÙ”.
SETU BANDHA SARVANGASANA: “POSIZIONE DEL PONTE CONTRATTO”.
La "posizione del ponte contratto" è una delle più note e praticate posizioni yoga. I principali benefici vengono riscontrati lungo la spina dorsale e all'altezza della zona lombare, oltre che su cosce, glutei ed addominali. Sul versante del metabolismo, pare sia particolarmente utile per il miglioramento della digestione, mentre, per quanto concerne lo spirito, si tratta … Leggi tutto SETU BANDHA SARVANGASANA: “POSIZIONE DEL PONTE CONTRATTO”.
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